Sok szülő már a születéstől kezdve kialakította azt a szokást, hogy gyermeke megosztja velük a franciaágyat. Ez nem kifejezetten rossz dolog, de az életkor előrehaladtával a legszélesebb franciaágyban is egyre inkább zsugorodhat a személyes tér, és gyakran az apuka válik az első áldozattá, akinek tetszik-nem tetszik, a kanapén vagy a dolgozószobában kell aludnia. Cikkünkben előkészítettünk néhány egyszerű tippet, amelyek segítségével megtaníthatja gyermekeit nemcsak aludni, hanem elaludni is a kiságyban.
Hogyan működnek a gyermek alvási szokásai?
Sok szülő nem is sejti, hogy a gyermek alvási szokásai már a terhesség alatt és a gyermek életének első hónapjaiban formálódnak. Ami ma kedves és praktikus megoldásnak tűnik (a szülőkkel való együtt alvás), az később olyan rutinná válhat, amelyet igazán nehéz lesz megváltoztatni. A gyermek ugyanis az alvást egy adott környezethez, hangokhoz, illatokhoz vagy a szülő jelenlétéhez köti. Éppen ezért fontos már a kezdetektől fogva következetes alvási asszociációkat kialakítani, amelyek segítenek a gyermeknek abban, hogy biztonságban érezze magát a saját kiságyában is.
Hogyan tanítsuk meg a gyermeket a kiságyban aludni?
Már az elején le kell szögeznünk, hogy a cikkünkben található tippek nem garanciák a sikerre. Míg az egyik trükk 100-ból 100 gyermeknél beválhat, a másik lehet, hogy a többségüknél nem működik. Minden gyermek egyedi és különleges, mindegyikük teljesen eltérően reagál az első kiságyban történő elalvásra. Próbáljon ki különböző tippeket, és ha a gyermek rosszul reagál rájuk, ne erőltesse feleslegesen. Néhány nap vagy hét múlva újra megpróbálhatja őket.
A gyermek felkészítése az alvásra
Mielőtt elkezdené a kísérletezést a konkrét technikákkal, érdemes úgy előkészíteni a környezetet, hogy abban a gyermek természetes módon hajlamos legyen az alvásra. A kulcs egy olyan kiszámítható alvási rutin kialakítása, amely minden nap ugyanúgy ismétlődik. A gyermek ezt gyorsan elsajátítja, és elkezdi az alváshoz kötni.
- tompított fény vagy éjszakai lámpa,
- rövid rituálé (simogatás, altatódal, halk suttogás),
- azonos fektetési idő,
- nyugodt légkör zavaró zajok nélkül,
- tiszta, kellemes ágynemű.
Egy ilyen rutin az egész család számára jelentősen megkönnyítheti az önálló elalvásra való átállást.
Tippek újszülötteknek
A legjobb időszak arra, hogy megtanítsa gyermekét önállóan, a saját kiságyában elaludni, a születés utáni közvetlen időszak. Valószínűleg élvezni fogja azokat a pillanatokat is, amikor a kis kincsét a karjában altatja el, de a népszerű módszerek közé tartozik a babakocsiban vagy a kiságyban történő altatás is. A legkisebb gyermekeket a etetés és pelenkázás után elég lefektetni a kiságyba vagy a babakocsiba, esetleg picit ringatni őket, és pillanatok alatt elalszanak. Ráadásul, ha kezdettől fogva megszokják, hogy a lefektetés után elhagyja a szobát, idősebb korukban sem lesz ezzel problémájuk.
Az újszülöttek nagyon érzékenyen reagálnak a változásokra, ezért fontos a lassú haladás. Ha a gyermek a karjában alszik el, elkezdheti azzal, hogy még a teljes elalvás előtt fekteti be a kiságyba – egy álmos, de még éber állapotban. Ez a pillanat kulcsfontosságú az önálló alvás kiépítéséhez, mert a gyermek így lassan megtanul a szülő fizikai jelenléte nélkül elaludni.
Hogyan tanítsunk meg egy egyéves gyermeket a kiságyban elaludni?
Ha a gyermeket egyéves koráig fáradságos munkával altatta, vagy akár hagyta magukkal aludni a franciaágyban, a kiságyban történő önálló elalvásra való átállás kissé nehezebb lehet, de nem lehetetlen. Az első tipp, hogy ismertesse meg a gyermeket a kisággyal az alvásidőn kívül is, vagyis használja azt biztonságos járókaként a játékhoz, amikor például be kell fejeznie az ebédfőzést, vagy ki kell szaladnia a mosdóba. A második bevált tipp, hogy a gyermeket a délutáni alvás alatt altassa a kiságyban, és csak néhány nap múlva próbálja meg ezt éjszaka is. A kiságy nyugodtan lehet a hálószobájukban, és az elalvás alatt a gyermek mellett maradhat. Amikor a gyermek ezt megszokja, elhagyhatja a hálószobát mindjárt azután, hogy lefektette őt a kiságyba.
Egyéves kor körül a gyermek alvási szokásai jelentősen megváltoznak. Megjelenik a szeparációs szorongás, a közelebbi kapcsolat iránti erősebb igény, de a nagyobb figyelem és fogékonyság is. Ebben a pillanatban fontos a következetesség és a türelem ötvözése. A gyermeknek éreznie kell, hogy a szülő a közelben van, de ugyanakkor megtanulja, hogy a kiságy egy biztonságos hely, ahol egyedül is el tud aludni.
Minőségi gyerekágyak
Hány éves korban kellene a gyermeknek már egyedül aludnia?
Nincs erre pontosan meghatározott időpont, de kétéves kor körül a gyermek már elég nagy ahhoz, hogy a franciaágyban sok helyet foglaljon el, és ne engedje önöket jól kialudni magukat. Ebben a korban már lassan dolgozhat azon, hogy a gyermeket átköltöztesse a saját szobájába, különösen, ha úton van a következő gyermek is, akivel éjszaka kölcsönösen zavarhatnák egymást.
Jó ötlet hagyni a gyermeket kisírni magát?
Biztosan eszébe jutott, hogy a tanácsunknak, miszerint hagyjuk az egyéves gyermeket a kiságyban egyedül elaludni és menjünk ki a hálószobából, van egy bökkenője. Így van, a gyermek minden bizonnyal sírni fog. A kisírásról megoszlanak a vélemények. Míg a szülők azt állítják, hogy elég kibírni egy-két napot, és a gyermek valóban kisírja magát és megszokja, a szakemberek figyelmeztetnek a gyermek esetleges lelki sérülésére. Éppen ezért van egy másik tippünk, amely segít önállóvá tenni a gyermeket, hagyja őt egy kicsit sírni is, de nem kockáztat vele semmilyen traumát:
Amikor a gyermek az Ön távozása után sírni kezd, hagyja sírni egy percig. A visszatérése után megvigasztalhatja két percig. Ezután ismét menjen ki, és hagyja sírni egy kicsit tovább. Az intervallumokat folyamatosan hosszabbítja (2, 5, 10 perc), és a visszatéréskor mindig az említett 2 percig vigasztalja a gyermeket. Mi ennek az értelme? A gyermek megérti, hogy Ön nincs messze, és szükség esetén a segítségére siet. Így nem kockáztatja a hirtelen elválás okozta traumát. Ugyanakkor hagyja a gyermeket némi időt egyedül tölteni, amiről rájön, hogy biztonságos, és nincs mitől félnie. Már a harmadik-negyedik intervallumnál a gyermek valószínűleg hamarabb hagyja abba a sírást, mint ahogy Ön odamenne hozzá. A következő altatásnál valószínűleg megint sírni fog egy-két percet, majd végül elalszik. Ha azonban hosszabb ideig sírna (például az említett 10 percig), valószínűleg más problémája van (fáj valamije, éhes, stb.), és az Ön feladata ekkor az, hogy odamenjen, megpróbálja megoldani a problémát, majd újra megpróbálja hagyja őt egyedül elaludni.
Praktikus tippek az intervallum módszerhez
Az intervallum módszer akkor működik a legjobban, ha a biztonság egyéb egyértelmű jelzései is kísérik. A szülő apró gesztusokkal is segíthet a gyermeknek, amelyek nem avatkoznak be jelentősen az elalvás folyamatába, de erősítik a biztonságérzetet.
- a kéz gyengéd ráhelyezése a hátára,
- egy rövid, megnyugtató mondat,
- ugyanaz a hangszín minden visszatéréskor,
- nyugodt mimika és lassú mozdulatok,
- következetes reakciók hirtelen változások nélkül.
A gyermek így tudat alatt egy kiszámítható mintát alakít ki, amely segít neki jobban megbirkózni az önálló elalvással.
A gyermeknek kényelemre van szüksége
A tele pocak és az üres bélrendszer mellett a gyermeknek száraz pelenkára, jól szellőztetett szobára, kellemes szobahőmérsékletre (18-20 fok), puha és illatos ágyneműre, valamint kényelmes matracra is szüksége van. A tökéletes kényelemben a gyerekek sokkal gyorsabban elalszanak, és a minőségi matracnak köszönhetően nem kell félnie a gerincük helytelen fejlődésétől vagy a későbbi egészségügyi problémáktól. Ha tanácsra lenne szüksége a matrac vagy kiegészítők kiválasztásához, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk.